Tipps für mehr Leichtigkeit im Leben
Atmen:
Sie dürfen mit der Nase einatmen und sich sagen "ich fühle mich leicht".
Atmen Sie mit dem Mund alles aus, was Sie nicht mehr brauchen, was nicht zu Ihnen gehört und sich schwer anfühlt. (20 x wiederholen, ein- und ausatmen)
Wertschätzung:
Sie dürfen lernen sich jeden Tag zu wertzuschätzen und zu lieben.
Schreiben Sie sich zum Beispiel auf, was Sie gut können oder
während des Tages gut gemacht haben.
Gedanken:
Wie sehen Ihre Gedanken aus? Sind sie positiv geprägt? Wie oft sind Sie in der Bewertung? Ersetzen Sie möglichst jeden negativen Gedanken mit drei positiven Gedanken. Sie ziehen an, was Sie aussenden.
Achtsamkeit:
Nehmen Sie wahr, was um Sie herum gerade so ist? Hören Sie auf die Vögel die draussen pfeifen, schauen Sie sich Details in der Natur genau an? Sind Sie präsent, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind und wenn Sie mit Ihnen sprechen? Achtsamkeit hilft, wieder fokussierter und auch entspannter zu sein.
Menschen:
Umgeben Sie sie sich mit Menschen die Ihnen gut tun und Sie wachsen sehen wollen?
Es ist wichtig mit Menschen in Beziehung zu sein, die Sie fördern, die Ihren Selbstwert stärken und die Sie so nehmen können wie Sie sind.
Innere Ruhe und Entspannung:
Verarbeitung erfolgt in der Ruhe, gönnst du dir Zeit ohne Ablenkung?
(Handy, Games, Fernseher). Was bringt dich in die Entspannung? Radfahren, spazieren, Yoga machen, meditieren, Mandala malen, gärtnern, joggen?
Mut haben:
Wie wäre es, heute mal aus Ihrer Komfortzone zu treten und NEUES auszuprobieren, Veränderungen zulassen, über sich hinauszuwachsen? Was gefällt Ihnen? Was wollten Sie schon lange einmal ausprobieren?
Alte Muster loslassen:
Fragen Sie sich, welche alten Muster überhaupt nicht wahr sind, die Sie aber trotzdem oft zurückhalten, einschränken und limitieren? Manchmal kann nur schon dieses Bewusstsein helfen, einschränkende Themen loszulassen.
Abgrenzung:
Fühlen Sie mit anderen Menschen mit oder leiden Sie sogar mit ihnen und nehmen die Themen sogar auf, die nicht Ihnen gehören? Was "müssen" Sie für andere tun und warum? Sie dürfen aufmerksam zuhören und mitfühlen, aber Sie müssen die Themen anderer nicht zu Ihren machen. Hören Sie auf sich und spüren, wann es Ihnen zu viel wird. Sprechen Sie aus was Sie denken. So bleiben Sie in Ihrer Kraft.
Intuition:
Möchten Sie selbstbestimmter leben? Sie dürfen mehr auf Ihr/en "Herz, Bauch" hören. Halte inne, wenn Sie jemand bedrängt, fragen Sie sich in Ruhe, will ich das? Sagen Sie NEIN, wenn Sie nein meinen. Sie brauchen es nicht zu erklären. Und sagen Sie JA wenn Sie ja meinen, lassen Sie Ihre Selbstzweifel los.
Dankbarkeit:
Wofür sind Sie dankbar in Ihrem Leben? Auch an fühlbar schwierigen Tagen, gibt so viele kleine Dinge für die Sie dankbar sein dürfen.
Lächeln:
Schicken Sie ein Lächeln in die Welt, wenn Sie fröhlich sind und schauen was passiert.
Immer gut genug
Sie sind immer gut genug, auch wenn Sie manchmal Selbstzweifel plagen. Fragen Sie sich ob sie wirklich wahr sind.
Sie dürfen mit der Nase einatmen und sich sagen "ich fühle mich leicht".
Atmen Sie mit dem Mund alles aus, was Sie nicht mehr brauchen, was nicht zu Ihnen gehört und sich schwer anfühlt. (20 x wiederholen, ein- und ausatmen)
Wertschätzung:
Sie dürfen lernen sich jeden Tag zu wertzuschätzen und zu lieben.
Schreiben Sie sich zum Beispiel auf, was Sie gut können oder
während des Tages gut gemacht haben.
Gedanken:
Wie sehen Ihre Gedanken aus? Sind sie positiv geprägt? Wie oft sind Sie in der Bewertung? Ersetzen Sie möglichst jeden negativen Gedanken mit drei positiven Gedanken. Sie ziehen an, was Sie aussenden.
Achtsamkeit:
Nehmen Sie wahr, was um Sie herum gerade so ist? Hören Sie auf die Vögel die draussen pfeifen, schauen Sie sich Details in der Natur genau an? Sind Sie präsent, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind und wenn Sie mit Ihnen sprechen? Achtsamkeit hilft, wieder fokussierter und auch entspannter zu sein.
Menschen:
Umgeben Sie sie sich mit Menschen die Ihnen gut tun und Sie wachsen sehen wollen?
Es ist wichtig mit Menschen in Beziehung zu sein, die Sie fördern, die Ihren Selbstwert stärken und die Sie so nehmen können wie Sie sind.
Innere Ruhe und Entspannung:
Verarbeitung erfolgt in der Ruhe, gönnst du dir Zeit ohne Ablenkung?
(Handy, Games, Fernseher). Was bringt dich in die Entspannung? Radfahren, spazieren, Yoga machen, meditieren, Mandala malen, gärtnern, joggen?
Mut haben:
Wie wäre es, heute mal aus Ihrer Komfortzone zu treten und NEUES auszuprobieren, Veränderungen zulassen, über sich hinauszuwachsen? Was gefällt Ihnen? Was wollten Sie schon lange einmal ausprobieren?
Alte Muster loslassen:
Fragen Sie sich, welche alten Muster überhaupt nicht wahr sind, die Sie aber trotzdem oft zurückhalten, einschränken und limitieren? Manchmal kann nur schon dieses Bewusstsein helfen, einschränkende Themen loszulassen.
Abgrenzung:
Fühlen Sie mit anderen Menschen mit oder leiden Sie sogar mit ihnen und nehmen die Themen sogar auf, die nicht Ihnen gehören? Was "müssen" Sie für andere tun und warum? Sie dürfen aufmerksam zuhören und mitfühlen, aber Sie müssen die Themen anderer nicht zu Ihren machen. Hören Sie auf sich und spüren, wann es Ihnen zu viel wird. Sprechen Sie aus was Sie denken. So bleiben Sie in Ihrer Kraft.
Intuition:
Möchten Sie selbstbestimmter leben? Sie dürfen mehr auf Ihr/en "Herz, Bauch" hören. Halte inne, wenn Sie jemand bedrängt, fragen Sie sich in Ruhe, will ich das? Sagen Sie NEIN, wenn Sie nein meinen. Sie brauchen es nicht zu erklären. Und sagen Sie JA wenn Sie ja meinen, lassen Sie Ihre Selbstzweifel los.
Dankbarkeit:
Wofür sind Sie dankbar in Ihrem Leben? Auch an fühlbar schwierigen Tagen, gibt so viele kleine Dinge für die Sie dankbar sein dürfen.
Lächeln:
Schicken Sie ein Lächeln in die Welt, wenn Sie fröhlich sind und schauen was passiert.
Immer gut genug
Sie sind immer gut genug, auch wenn Sie manchmal Selbstzweifel plagen. Fragen Sie sich ob sie wirklich wahr sind.