Selbstzweifel-Test
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Wie sehr beeinflussen Selbstzweifel dein Leben?
Anleitung: Beantworte die folgenden Fragen ehrlich und wähle die Antwort aus, die am ehesten auf dich zutrifft. Zähle deine Punkte zusammen, um am Ende dein Ergebnis zu erfahren. Fragen: 1. Wie oft zweifelst du an deinen Entscheidungen? • A) Fast nie – ich bin sicher, was ich tue. (1 Punkt) • B) Manchmal, vor allem bei grossen Entscheidungen. (2 Punkte) • C) Sehr oft – ich frage immer andere um Rat. (3 Punkte) 2. Wie gehst du mit Kritik um? • A) Ich nehme sie als Chance, mich zu verbessern. (1 Punkt) • B) Sie trifft mich manchmal, aber ich komme schnell darüber hinweg. (2 Punkte) • C) Ich nehme sie persönlich und zweifle sofort an mir selbst. (3 Punkte) 3. Wie sicher fühlst du dich in sozialen Situationen? • A) Sehr sicher – ich bin, wer ich bin. (1 Punkt) • B) Etwas unsicher, aber ich finde meinen Platz. (2 Punkte) • C) Sehr unsicher – ich denke immer, andere könnten mich verurteilen. (3 Punkte) 4. Wie gehst du mit Fehlern um? • A) Ich sehe Fehler als Lerngelegenheit. (1 Punkt) • B ) Ich mache mir kurz Vorwürfe, aber dann gehe ich weiter. (2 Punkte) • C) Ich zerbreche mir tagelang den Kopf darüber. (3 Punkte) 5. Was denkst du über deine Fähigkeiten? • A) Ich vertraue darauf, dass ich gut genug bin. (1 Punkt) • B) Ich frage mich manchmal, ob ich wirklich kompetent bin. (2 Punkte) • C) Ich habe oft das Gefühl, nicht genug gut zu sein. (3 Punkte) 6. Wie leicht fällt es dir, Komplimente zu akzeptieren? • A) Sehr leicht – ich freue mich darüber. (1 Punkt) • B) Es ist mir manchmal unangenehm. (2 Punkte) • C) Ich denke oft, sie sind nicht ehrlich gemeint. (3 Punkte) |
7. Wie reagierst du, wenn etwas nicht wie geplant läuft?
• A) Ich bleibe ruhig und versuche, Lösungen zu finden. (1 Punkt) • B) Ich mache mir Vorwürfe, aber ich komme irgendwie zurecht. (2 Punkte) • C) Ich fühle mich sofort überfordert und frage mich, ob ich gut genug bin. (3 Punkte) Auswertung: 7–10 Punkte: Du hast ein starkes Selbstvertrauen! Selbstzweifel spielen nur eine kleine Rolle in deinem Leben. Du weisst, wie du mit Herausforderungen umgehen kannst. Tipp: Du könntest weiterhin offen für neue Erfahrungen bleiben und deine Stärken weiterentwickeln. 11–16 Punkte: Gelegentliche Selbstzweifel – aber sie hindern dich nicht. Du hast eventuell manchmal Momente des Zweifelns, vor allem in stressigen Situationen. Tipp: Du könntest Tools wie Selbstreflexion oder Tagebuch-Einträge nutzen, um deine Erfolge bewusst wahrzunehmen. Frage dich bei Zweifeln: „Stimmen meine negativen Gedanken?“ 17–21 Punkte: Selbstzweifel beeinflussen dein Leben spürbar. Du kämpfst oft mit Unsicherheiten und hinterfragst dich selbst. Tipp: Du könntest an (d)einem positiveren Selbstbild arbeiten. • Du könntest Tagebuch führen, um dich auf das Gute in deinem Leben zu konzentrieren. • Du könntest dich in Selbstmitgefühl üben, indem du dir selbst verzeihst und mit dir so sprichst, wie zu einem guten Freund. DU BIST IMMER GUT GENUG! HERZLICH Sandra |